牙齿的健康关系到全身的健康。如果口腔清洁不到位，可能会导致牙菌斑的形成。如果清洁不充分的情况继续发展，就会导致龋齿、牙龈炎、牙周炎、冠周炎等口腔疾病，甚至可能引起牙源性全身性疾病。刷牙是清洁口腔*简单、*实用的方法。俗话说：一口好牙，身体好。因此，这5个刷牙技巧一定要牢记。
牙刷
牙刷作为一个护理口腔的首要工具，要选用符合口腔卫生各方面要求的保健牙刷，且必须每2-3个月就更换一把牙刷，这样才能有效洁牙，且能不伤到牙齿及牙周组织。
那保健牙刷应该是长什么样的，该具备哪些特点呢？
1、牙刷的刷头要小，这样才能在口腔中灵活转动。
2、牙刷的刷毛要排列合理，细小且具有弹性，刷毛的顶端要呈圆形，这样才不容易损伤牙齿和牙龈。
3、如果牙龈萎缩的话，要用牙间刷。
牙膏
1、牙膏**是含氟牙膏，为什么？因为含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑的产生，还可以保护牙釉质，以此增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
2、功效性牙膏在其次，大家可以根据自己的口腔状况来选择合适的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建议要刷个3分钟以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有药物成分的泡沫，多在口腔停留一点时间，有助于抑制舌面上的一些细菌，然后再吐掉，后漱多几口清水，会比较干净与清洁。当然，在选择功能性牙膏品牌上，*好选择口腔综合保健的品牌，但也切记不要把功能性牙膏当做药物使用，这只是带有药物成分的牙膏而已。
注意刷牙的力度
要注意的就是刷牙的力度，如果刷牙时力度过大很可能会伤害到牙龈，也有可能因为刷牙的力度而过分的损伤牙釉质。还有一种就是造成牙龈出血，从而破坏了口腔的健康
刷牙的时间
刷牙的时间也是有讲究的，一般来讲刷牙的时间不能过长也不宜果断，控制在2~3分钟刚刚好。时间过长对牙齿和牙龈来讲都是一种负担。而过短的话则容易刷不干净，造成因清洁不到位导致的口腔问题。
刷牙的方式
刷牙的方式也要避免不要横着刷，要跟顺着牙缝的方向刷，这样才能有效的清除牙齿缝隙间的污垢，同时很好的保护牙龈健康，牙齿刷干净了，口腔为题也就基本解决了，口气也会变得更加的清新。
同时还要注意以下两点 ！
1、牙刷到“位”，即人们在进行刷牙的时候，要把重点放在牙龈附近的牙面和挨着牙缝的牙面，而不能简单在表面上进行刷动，才能*终有效清除牙齿的牙菌斑。刷牙时用轻柔的压力，尽可能伸入牙齿间隙内。尤其对于一些牙齿生长比较杂乱的人来说，牙缝间的缝隙比较复杂通过简单的刷牙动作，很难将刷毛以及牙膏带入这些缝隙内，由此会导致这些缝隙滋生细菌，产生牙垢，牙结石等。
2、刷牙要争取做到面面俱到，即口腔中的每一个牙齿每一面都要尽量刷到，而不能由于难刷就遗漏任何一部分。目前较为推荐的有水平颤动法，即牙刷指向根尖，与牙面呈45°使刷毛前后短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2至3颗牙。此时应当要保持牙刷头的纵向、横向、旋转、颤动四种方式，以*终完成整个刷牙动作。除此之外，网上还流传有一些刷牙操，也可以对此进行借鉴，其目的还是为了更好的清洁牙齿。
怎么刷牙才是正确的
**，要想以正确的方式刷牙，必须选择一款合适的牙刷，选择标准如下：
1、刷头大小要因人而异，因此必须选择与自己口型相符的牙刷；
2、刷毛要选择软硬适中，或稍软的；
3、刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，避免对口腔造成伤害。
**步：挤出合适的膏体，从上面一排牙齿从上往下刷，这样能够有效清除牙齿间隙处的污渍，同时保护牙齿表面的保护面；
第二步：参照上排牙刷牙方法，下排牙齿从下往上刷。目的与上述相同；
第三步：咬合面采用横刷的方式，牙刷表明与牙齿表面重合，目的为了去除咬合处的残渣；
第四步：大牙内部要采用与**步相同的方式，下部牙齿采用由下往上的方式刷，上部牙齿采用由上往下的方式刷。
除了掌握正确的刷牙姿势外，我们每天刷牙还要坚持3个3：**刷牙2-3次、一次刷牙3分钟、每3个月换一次牙刷，这样才能有效地清洁口腔。
在日常生活中，*重要的就是晚上睡前那一次刷牙。临睡前，我们的口腔里存积了**的食物，如果不及时把食物清洁掉，那么我们入睡时唾液分泌减少，口腔里的食物残渣会慢慢地发生化学作用，造成细菌繁殖，*后导致牙周病以及龋病等口腔病症。
