燕窝的营养成分并不罕见
燕窝备受我国消费者喜爱，但却是东南亚“舶来品”。据广州中医药大学**附属医院治未病科刘津医生表示，在传统中医药学习中并没有燕窝这一概念。《中国药典》没有收录燕窝，它多出现在保健品、营养品行业。
刘津医生表示，燕窝的主要成分是唾液，从中医角度看，唾液对身体有一定益处；民间也有手指等部位出现小伤口后舔舐、用唾液杀菌的疗法流传。从燕窝的产生可知其中可能含有燕子的唾液，燕子食用的海鱼、藻类成分，燕子的绒羽、粪便或树枝等杂质。
有检测显示，干燕窝含约50%蛋白质、约30%碳水化合物、3%~15%唾液酸。其中，唾液酸与发育早期营养不良、学习能力下降有一定的关系，但它并非燕窝所独有，人体肝脏可以合成，普通的食物中也含有唾液酸，据《中国食物成分表》显示，50g红皮鸡蛋中含有唾液酸1.5g、250ml冲调奶中含0.06g,250ml鲜牛奶则有0.03g。
蛋白质方面，与常见蛋类与乳制品相比，如50g红皮鸡蛋、250ml冲调奶、250ml鲜牛奶中分别含有蛋白质6.4g、5g、7.5g。燕窝的蛋白质含量占比更高，达50%左右；但消费者一次食用燕窝量仅为数克，且食用干燕窝经过泡发、炖煮后体积加倍，有效成分含量则下降。
食用燕窝尽量选新鲜制作
对于燕窝美白、祛斑、去皱等美颜效果，刘津医生表示，因人而异，有的消费者可能食用燕窝后皮肤状态更差，存在对燕窝过敏等问题。
从营养保健的角度而言，刘津医生更提倡少而精的食用方法，把握食用的“度”。如对燕窝没有不良反应，经济能力可以接受，日常的、适量的服用可能效果更佳。
食用方式上，燕窝通常需要泡发、炖煮。刘津医生认为保持一定时间段的炖煮，对于有效成分的析出有一定作用，营养价值会有所提升。而瓶装、罐装的即食型燕窝，适应快节奏的工作生活而生，但好比鱼与鱼罐头的关系，其营养成分在理论上会有所减弱，同时为保证储存和口感也会添加防腐剂、增稠剂等成分。因此，建议有条件的消费者尽量食用新鲜制作的燕窝产品。
挑选燕窝产品时，刘津医生提醒也要注意保质期。燕窝以唾液为有效成分，其效果会随时间流逝，并非储藏越久越珍贵、越有效。
即食燕窝产品有效成分含量*少
数据显示，近5年我国合规干燕窝的进口量分别为3.09吨、22.5吨、37.1吨、81.4吨和105.2吨，燕窝产品也随着在微商、电商平台上大卖而飞入寻常百姓家。记者查询电商平台，多款即食冰糖燕窝不足百元一瓶，如一瓶燕之屋冰糖官燕约80元，同仁堂冰糖燕窝约77元，白兰氏冰糖燕窝约35元，康富来冰糖燕窝约23元。
因价格较干燕窝更亲民，且食用方便，有即食燕窝产品在电商平台月销破2万件，但据北京市进口食品监督检验所发布的24款即食冰糖燕窝产品检测，产品平均干燕窝含量为0.01%~0.62%,按照每瓶重70g换算，则干燕窝添加量为0.007g/瓶~0.43g/瓶，干燕窝添加量远低于产品宣传。
据消费者报道与第三方检测机构发布的6款即食冰糖燕窝产品检测显示，所测产品中的蛋白质和唾液酸含量*少，营养价值大打折扣。蛋白质方面，6款产品平均含量为0.48g /瓶，*低值为0.25g/瓶，*高值为0.71g/瓶，都不足1g/瓶。唾液酸方面，6款产品平均含量为0.07g/瓶，*低值为0.03g/瓶，*高值为0.12g /瓶，其余产品不足0.1g/瓶。
对于即食燕窝产品中燕窝成分缩水的问题，记者了解到，目前中华全国供销合作总社颁布的《燕窝质量等级》仅针对干燕窝营养成分做规定并划分等级，并不适用于即食燕窝；即食燕窝亦无相关国家或行业标准，企业各自标准下的产品存在燕窝含量与有效成分的不明之处，导致产品品质良莠不齐，消费者也难以判断到底为多少珍贵的燕窝埋了单。
TIPS
食用保养品要有度 注意因人而异
燕窝消费并非人人可接受，银耳、桃胶、皂角米、猪蹄等因为炖煮后粘稠、润滑、弹性的质感，被视为具有美容养颜功效的燕窝平价替代物。刘津医生指出，这些食物含有碳水化合物、膳食纤维、氨基酸等多种成分，有其营养价值，但即使相对燕窝平价也要食用有度，可隔天使用；效果也与个体吸收、体质相关，如部分阳虚体质的患者坚持食用猪脚、鸡蛋、醋、姜制作的猪脚姜一段时间，皮肤状态明显有所改善，但也有患者会出现上火问题。
