芒种养生饮食宜清淡 适当补充桑葚

　　食品伙伴网讯   芒种是二十四节气中的第九个节气，一般在6月6日前后，太阳到达黄经75°的时候。此时中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节。

　　《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种*忙的季节，故又称“芒种”。

　　芒种养生饮食要清淡

　　饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋。尽数篇》指出：「凡食无强厚味，无以烈味重酒。」唐朝的孙思邈提倡人们「常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。」又说：「善养生者常须少食肉，多食饭。」元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味」。

　　适当摄入桑葚

　　芒种节气可适当服用桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。