单位有女同事昨天问我，说自己早上吃的很多，1跟油条，几个培根，1个鸡蛋这种，但是她自己平时都比较注意减肥，注意热量摄入，但是早上起来就很饿，一时又没控制住，就吃得多，时间一久，早上吃多就成了习惯。
在这做个科普，早上偶尔吃得多其实是不会增胖的。有些时候早上适量地多吃一点，反而是有利于减肥的。
但是要注意啊~不是说你怎么吃怎么作你都吃不胖，不是的；假设你每天不运动，但又长时间早饭吃得多，别怀疑，这肯定是会胖的。
我同事还喜欢吃小笼包这种，其实小笼包本身又是淀粉类，里面的油跟肉又很多，肉跟淀粉混在一起就很容易发胖。
所以建议大伙早餐改成是多吃粗粮，多吃蛋白质，多吃豆类食物这种。
比方说牛奶燕麦加鸡蛋，全麦面包加橙子香蕉等水果，还有黑芝麻糊，粥，豆浆，酸奶之类的。
很多姑娘都是听一些营销号去减肥，但其实减肥前搞清减肥的原理。
减肥的原理是：消耗的热量比消耗的热量少。所以大多数人在减肥时选择少吃。在减少饮食的过程中，大多数人会在早餐时使用他们的大脑。
现在人们一般早上时间都很繁忙，很多是匆匆吃几口，可以减少卡路里的摄入，很多人还以为在减肥的同时不吃早餐是一件好事，一箭双雕。
可事实真的是这样吗？
按时吃早饭其根本目的就是：及时补充身体能量，加速新陈代谢。
因为经过一晚上的的新陈代谢和呼吸消化，早晨是身体营养不良的时候，如果你能及时吃早餐，你可以补充身体，并确保身体正常和迅速地工作。
所以新陈代谢有能量，循环有能量，不仅可以迅速在体内囤积毒素，排便出体内，而且还能改善整个身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当身体的能量不足时，就不可能代谢和消除脂肪。
所以说早餐必须补充足够的能量为身体。这具有快速代谢和加速脂肪燃烧的能量，
而且早饭吃好后，可以减少食欲，防止暴饮暴食。按时吃早餐可以及时提高饱腹感，防止因禁食而引起的食欲和暴饮暴食。
假设你不吃早饭，那你中饭就会很饿，多半会暴饮暴食和暴饮暴食，这不仅对身体的保养有害，还可能影响胃的健康。
所以说按时吃早饭也是为了防止午餐过量和暴饮暴食，这对身体是不利的。
而且按时吃早饭还能确保内脏健康，消除内脏脂肪。在早晨，身体的所有器官缺乏能量和营养是一段时间。如果你及时吃早餐，你可以补充身体的器官营养。这样可以防止内脏过载，这对健康非常有益。
此外，人体还可以加速能量摄入后的基本代谢，这对消除内脏脂肪和清除内脏周围的毒素有很大帮助！
所以，看到这个你还以为吃早饭还会胖吗？其实你如果不吃早饭才有可能会发胖，按时吃早饭养成好习惯，不仅可以加速脂肪的燃烧，健康的身体还可以提高身体的新陈代谢速度！
谁说瘦身一定要节食不吃饭？
吃上早饭一样能“吃着火锅唱着歌”把肚子瘦下来！
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