脂肪肝想必大家都有了解，专业术语上是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第2大肝病，已被公认为是隐蔽性肝硬化的常见原因。
高发人群多是肥胖者，爱喝酒的，病毒性肝炎肝功能代谢有问题者，糖尿病人(容易合并脂肪肝)，长期用药肝损伤者。
症状上多是饮食上会出现没胃口，吃的少却有饱腹感，早起或空腹时出现恶心想吐，在油烟重的区域闻到油烟味会有恶心，厌油感。口苦口干。
那么该如何防范脂肪肝这种疾病呢?其实很简单，在生活细节上多多注意就好。
平时不烟少酒，也持续运动保持BMI在24以内，但还是体检出了轻度脂肪肝。
管住嘴迈开腿;每日减少500-1000卡的摄入(约2个炸鸡腿或牛角包，1包薯条，4小碗饭);少吃糖饮料、蛋糕的东西;
饭后可以喝茶和咖啡;每周运动3次，隔天一次，每次30min;运动中等强度(稍微呼吸急促)*好，低强度也行，但高强度算了，容易受伤;
适当控制膳食热量摄入，建议每日减少2092~4184KJ(500~1000千卡)热量。调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维摄入。
一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
此外，过度吃素、吃糖、过度减肥、肥胖、熬夜，统统都会对肝有*大伤害。
那么如何护肝呢?其实不用太麻烦，只需要按时吃饭、按时睡觉(重点)，适量运动，用以消耗充足营养即可。
当然，烟酒绝不能碰，也千万不要抑郁、生气。前面说的那么多都是硬件要求，但软件要求也不能落下。情绪对肝脏的影响*大。
