减肥的人该忌口什么？又可以吃什么？

夏天悄悄到了，爱美的集美们又可以把漂亮的短裙、短裤拿出衣柜，可以秀身材了，但硬核问题摆在眼前，贴了1个冬天的膘怎么给它减下来？

减肥永远是集美们不变的难题，但减肥需要忌口什么，同时又可以吃什么呢？

减肥吃低脂低热量高纤维的食物，不能吃高糖高热量高脂肪的食物，因为减肥要减掉身体内的多余脂肪，要控制身体对脂肪和热量的吸收。

人体出现肥胖的原因是身体内脂肪超标不能及时分解代谢出体外，所以在减肥的时候一定要吃低脂低热量的健康食物，避免身体摄入过多的脂肪与热量，防止体重继续增加，另外在减肥的时候还要多吃些高纤维的食物，因为它们所含有的纤维素在被人体吸收后能加快，身体内多余脂肪燃烧能让它们转化成水，随身体代谢排出体外，它们能帮助减肥。

减肥的时候吃些黄瓜，燕麦、山药以及辣椒对身体都比较好，黄瓜是热量低水分含量高的食物，它能增加人体饱腹感，而且能加快身体内多余脂肪的分解，并能为人体补充丰富纤维素和多种维生素，能满足身体正常代谢，对不同营养的需要，又不会让身体吸收过多热量和脂肪能控制体重也能帮助减肥。

燕麦和山药都是低脂低热量的食物，而且他们都含有水溶性纤维，能促使身体内脂肪分解排出。

减肥的时候还可以适当吃些辣椒，因为辣椒中含有的辣椒素能加快人体力度与脂肪燃烧，并能加快身体新陈代谢，对减肥有一定促进作用。减肥的时候吃些山楂对身体也有好处，因为山楂中含有丰富的酸性成分，能促使食物中的脂肪分解，也能防止脂肪在身体内堆积，更能加快脂肪的新陈代谢，还能清理人体内的胆固醇，它既能预防高血脂又能减肥瘦身。