今天是第30个“全国爱牙日”，今年的活动主题为“口腔健康，全身健康”，中华口腔医学会还在官方网站公布了“爱牙八条”。 通讯员 杨璞 本报记者 章庆
每天有效刷牙两次 每三个月更换一把牙刷
南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍，附着在牙齿上的牙菌斑是诱发龋病和牙周疾病的主要原因之一，保持良好的刷牙习惯，有利于清除牙菌斑，维护口腔健康。
每天至少要刷牙两次，早晚都要刷牙，而且饭后要及时漱口。刷牙后，应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中，置于通风处。
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，需立即更换。
提倡使用含氟牙膏 成人每次只需0.5-1克牙膏
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，3岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。
如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
健康饮食保护牙齿 一定要少吃含糖食品
糖是引起龋病的危险因素之一。经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。
周俊波介绍，嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
定期进行口腔检查 每年*好洁牙一次
每年至少进行一次口腔健康检查，以便及时发现口腔疾病，及早治疗。
*好每年洁牙（洗牙）一次，保持牙齿坚固和牙周健康。
洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
不要带着口腔疾病怀孕
南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩说，严重的牙龈疾病会引发产前阵痛，导致早产。尤其是有孕吐反应的孕妇，在家更要注意彻底清洁和护理牙齿，避免影响宝宝健康。
女性在计划怀孕前应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患。
乳牙坏了也要治
“乳牙总是要换的，坏了不用治”的观点是错误的。
3-6岁开始，家长和幼儿园老师可以教儿童自己用*简单的“转圈法”刷牙——
将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。
此外，家长还应每日帮孩子刷牙一次。
6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，家长要监督孩子，以保证刷牙的效果。
适龄儿童符合适应证的牙齿需要进行窝沟封闭
“六龄牙”是萌出时间*早的恒磨牙，其咀嚼功能*强大，也*容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的*有效方法。
但并不是所有的孩子都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。做完窝沟封闭的孩子仍要每天认真刷牙。
牙齿缺失应及时修复
周俊波介绍，牙齿其实还有维持面容形态的功能。全口牙丧失后，不但咀嚼困难，面容也会明显苍老。
近年来，关注牙齿健康的老年人增多了。但是，年轻人因为工作繁忙，很少能及时修复牙齿。如今，南京市中西医等三甲医院的口腔科已经开设了夜门诊，周一到周五的下午5点—晚上7点以及周末（节假日除外）门诊都正常开诊，对有口腔疾病的上班族来说是一个利好！
