吃甜食的危害,你知道几个?

百检网 2021-09-02
心情不好时,喝一口浓郁的芝士奶盖、舀一块绵密的千层蛋糕,被甜蜜的滋味包围,整个世界仿佛都明亮了起来。

糖能带来甜蜜感,但也会带来一些列健康问题,甚至比吸烟更有害健康,甜食*养人也*伤人!它对我们的身体有哪些好处哪些坏处呢?

甜食养人


止咳平喘

想快速帮助宝宝止咳平喘,含糖是*简单快捷的方式。
在孩子咳嗽的时候给孩子含一支棒棒糖(水果硬糖容易出现咳嗽呛气管的风险),渐渐吞咽的糖水可以将孩子的喉咙处形成保护,削弱对喉咙部位的刺激,进而缓解宝宝的咳嗽。

舒缓坏情绪

甜食使人快乐,这话不是假的。糖在进入人体之后,甜甜的味道会刺激我们得大脑皮层,从而促进多巴胺的分泌,而多巴胺正是能舒缓心情、让人心情愉悦的物质。

所以,当宝宝闹情绪或者十分紧张又或是情绪低落时,一颗糖果就会让孩子慢慢开心起来。


补充体力

体内缺乏热量就会丧失体力,而糖恰恰能给人体提供充分的热量,当孩子由损失了大量的体力时,家长可以给孩子补充一些糖分以防虚脱。

甜食伤人

经不住甜食的诱惑,不仅会让身材走样,疲惫、衰老、心血管疾病等多种健康问题都与它有关。


容易长痘

糖类进入体内后,会改变表面脂类成分,促进皮脂的产生。从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖,并排泄出过多的脂肪酸,长出痘痘。


加速皮肤老化

血液中的糖会附着在蛋白质上,会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂,招架不住紫外线等的外部侵害。



加大食量

瘦素激素的功能是告诉大脑:“我已经饱了,快别吃了。”研究发现,长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。导致已经吃饱了但还是觉得饿。


诱发头痛

吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。。


让人没精神

糖类会让你暂时觉得心情变好,但糖类带来的这种好处,只能维持30分钟,之后便消失殆尽。此外糖分还会刺激睡眠“调节器”血清素的产生,导致人昏昏欲睡。


让肝脏变胖

果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。


增加血管压力

增加血管压力糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。


导致糖尿病

一项研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。


甜食适合什么时候吃?

血压过低

有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时,突然会觉得头昏,手脚冰凉,连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你,去吃点东西*好是甜食,头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低,寒冷时尤其会出现这种现象。


血糖过低

由于过分控制糖分摄取,而出现低血糖导致的休克症状时,饮糖水或其他甜性饮料,可使患者度过危机。


运动前

人体在运动过程中付出大量体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。


头晕恶心时

这时饮糖分高的水,可提高血糖增强抗病能力。


呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。


过于疲劳和饥饿时

这时体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。


糖尿病患者

人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾,可事实上,医生总会提醒那些糖尿病患者,平日应经常测血糖和尿糖,出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状,可先吃块糖。


甜品怎样吃才健康?

吃甜食不伤身要有一个好脾胃。

脾胃运化功能强,吃的甜食就能被*高效的运化掉转换成对人体好的营养物质;脾胃弱,甜食不能被运化就会留在体内变成对人体不好的痰湿。


所以想吃甜食一定要健脾胃,推荐多吃一些健脾祛湿的食物:白术、陈皮、茯苓、山药、芡实、白扁豆、赤小豆、薏苡仁等等。


总之,吃甜食有好处,但坏处也很多,我们并不是要完全的去杜绝甜食,而是尽量少吃就可以,对于自制力差的人,甜食对于他们的诱惑力很大,只能合理控制,此外,完全戒糖也是不科学的,因为人体需要热量带来的好处。

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