我们该如何戒掉熬夜恶习,重新早睡早起?

百检网 2022-03-02

就在俄乌开战的前1天,我们国内X节有员工因为长期加班,*后在健身房里猝死,年仅28岁。而就在2月16号,上海某设计院也有一位96年员工猝死。


他们共同特点是,长期加班,经常都是夜里2 3点还在工作,一直干到早上9点,几乎都是一夜未眠。很多年轻人都觉得,这抗一抗,那顶一顶,可到*后,却发现,自己的身体跟纸一样,风轻轻一吹,就散了。


一般按中医定论,超过晚上11点,这就算熬夜了,我们为什么会如此痴迷熬夜?


你看我们的生活节奏,晚上回到家,就算不加班,吃完饭收拾完,往往也都要八点多了,很多人感到一身疲惫,都会想着先躺着休息一会儿,靠在床上,又是只能刷刷抖音微博,上网站看点轻松点的视频,追会儿剧,在这些时间大杀器面前,很容易一不小心就刷掉了一两个小时。


这时,你面临2个艰难的选择。


**是,该吃吃,该喝喝,有事儿别往心里搁,什么学习不学习的,乐呵乐呵得了,学习?学个屁!洗洗躺床上早早准备睡了。


第二就是,还是看点书,学会儿习,做点自己觉得有意义的事情吧,毕竟自己就算是一颗电池也要经常充会儿电嘛。


于是,一不小心,

就熬过了12点。


而**种情况呢?往往你躺床上后也不会马上去睡,东看看,西看看,就算很困了,还是想再看一会儿,因为你知道,一旦睡去,一睁眼,等待着你的就又是一整天的上班如上坟的折磨。


所以大家伙都在这种低效的生活节奏里,日日重复,找不到工作的乐趣和意义,而同时这种熬夜又有多可伤身体?


*直观的,看头发,看脸。


熬夜不仅会产生雄激素性脱发,

还会有发胖、眼袋和黑眼圈严重。


这个**的时间管理大师罗志祥先生就为我们亲身示范过,就算是明星,多昂贵的护肤品都没用,熬夜一样是会有很重的黑眼圈和眼袋的。


除此之外对皮肤上还会产生皮肤干燥粗糙,易衰老,肤色差等问题。


身体上呢,会变得容易疲劳,抑郁、焦虑、抵抗力下降,工作效率低,注意力和记忆力下降,这些都会直接影响到我们的工作和生活。


可是当你实在看不下去身体的变化,想要改善作息,规划了一堆,但想象很美好,现实很骨感,早睡也不是我们想要就可以睡的。


说起早睡早起,小检自己就是亲身经历,而且还带着几位同事一起早睡早起,我来说下自己经验。


之前我是晚上2~3点睡,10点左右起床。现在是晚上11点睡,工作日6点左右自然醒,双休日7点起床。


**你要突破这个恶性循环先定下来你预期的睡觉时间和起床时间。然后制定一个计划,一步一步向预期的时间逼近。


前期早上一定要逼自己早起,不管用什么方法都要在你计划的时间起床,起床是难点。


白天不能补觉,如果你困了,就运动运动,喝咖啡,喝茶什么的,总之一定要坚持下来。我如果困了就看点搞笑视频,玩会儿游戏神马的。


然后到了晚上,在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备(你可以给你的电脑设置定时关机),你可以看看书(别看小说,看越难懂的书越好),泡脚,喝点热牛奶,等等。如果你是大学生可以看微积分,电路分析等教材。


等习惯养成,就可以自由些了,但一定要注意白天不能补觉,可以睡午觉,但一定要有个规定的时间,不能说困就困了,否则又会陷入恶性循环。


更改作息后好处都有啥?


如果你养成了早睡早起的好习惯,你会发现,你上午的黄金时间变多了。一般来说,上午的时间特别有宝贵,注意力集中,精神状态很好,所以你会发现你上午的工作效率很高、学习成本很低,状态很棒。


而同时,你把晚上熬夜要做的事,你都放在第二天上午去做,那一切都显得非常合理了。


我现在晚上9点半上床睡觉,预估10点进入睡眠,早上快6点起来,上午就有近6个小时的工作时间,而且早睡早起之后,头发掉发也很少,皮肤也比较光滑,各方面都很舒服。


非常建议大伙都能尝试早睡早起,望这个方向尝试。90后年纪也逐渐变大,很多病都是没睡好所致,只要会睡觉,睡得好,你会发现,你的身子骨跟同龄人不太一样。


以上

百检能给您带来哪些改变?

1、检测行业全覆盖,满足不同的检测;

2、实验室全覆盖,就近分配本地化检测;

3、工程师一对一服务,让检测更精准;

4、免费初检,初检不收取检测费用;

5、自助下单 快递免费上门取样;

6、周期短,费用低,服务周到;

7、拥有CMA、CNAS、CAL等权威资质;

8、检测报告权威有效、中国通用;

客户案例展示

  • 上海朗波王服饰有限公司
  • 浙江圣达生物药业股份有限公司
  • 天津市长庆电子科技有限公司
  • 上海纽特丝纺织品有限公司
  • 无锡露米娅纺织有限公司
  • 东方电气风电(凉山)有限公司