昨天我们终于迎来了立秋，有没有发现今天阳光的确还很灼热，但风开始慢慢变凉了？
别看现在天气还是非常炎热的，但是立秋确确实实以及过了。立秋的意思则是夏天过去了，秋天开始了。但是就算秋天要开始了，现在的气温依旧是非常严重的，但是很多人就可以感受到，在立秋以后的昼夜温差就会开始变大。
在立秋以后特别要注意的就是两件事情，如果说还把秋天当夏天过的，做了这两件事情的话很有可能就会伤害到身体的根本。
医书《黄帝内经》说：“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
大意就是说，秋天充满了肃杀之气，我们要秉持着从容不迫平和的心态。早睡早起，以更好地收藏阴精、舒发阳气；使情志安宁，以缓和秋天杀伐之气，收回散发在外的阳气、也收回自己的心神；作风低调内敛，时常吐故纳新，清肺养肺。
这才是顺应天意的“秋收”之道。否则可要伤肺，冬天会拉肚子。不打好“秋收”的基础，就难以做好冬天的“闭藏”工作。由此可见，秋天养生应当根据自然界节律的变化，注重“收气”、“收精”、“收神”，这样才能更好地培固正气，抵御外邪，安度“多事之秋”。
那么我们该怎么做？小检在这给出几个具体可行，你一秒就能做到的小建议。
**你要早睡早起，晚睡不晚于11点，早起不迟于7点；适当锻炼，但不宜大汗淋漓，否则阳气易耗损，不利于内收，可选择动静结合的运动，比如像慢跑这种。
天气晴朗时，择一空气清新的地方，如公园，练习六字诀，尤其是“呬”字诀，可帮助肺吐故纳新，清肺养肺，提高免疫力，预防秋季感冒。
尤其是这个“秋冻”一定要注意分寸，尤其慢性病的患者应根据自身情况以及天气变化适当添衣，防寒保暖。
也不忙“贴秋膘”，先调理脾胃。经历“苦夏”后，脾胃功能都还处于比较弱的状态还没有恢复，此时“贴秋膘”必会适得其反。
所以立秋后，每天早晨来一碗粥，里面放一些清热、祛湿、健脾的食材如薏米、绿豆、芡实、莲子等对于脾胃功能的恢复是非常有帮助的。然后等待天气真正凉下来，多增加一些肉类等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。
对于秋天来说，在平衡五味的情况下，根据自身的情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，但也不可太过。对于缓解“秋燥”，可适当多吃一些：梨、蜂蜜、银耳、荸荠、莲藕等。
但是在立秋以后，昼夜的温差会变得越来越大，即使中午的时候非常热，但是到了晚上气温就一样变得比较低。
所以在很热的状态下，或者毛孔彻底舒张的状态下去洗澡的话，对身体是非常不利的，因为这样子会导致湿气直接进入到体内。
也有人认为湿气进入到体内并没有什么关系，但是再加上别的事情所积累在身体里面的湿气就会导致整个人的身体变得越来越沉重。一旦整个身体内的量达到了一定的度，人体就会大病一场。
第2件事情就是熬夜，熬夜在任何时候都是不好的，但是在立秋以后的一段时间内，如果继续熬夜的话非常容易导致身体内部阴阳不协调。
因为在立秋以后天气也是有所变化的，在中医学上这样子的交替时节非常容易让人生病也非常容易影响到个人的情绪。在天气变化比较平稳的状态下，个人的情绪变化是非常容易被平复的。
但是，在天气变化比较频繁的时候，个人的情绪也是非常容易被天气所带动的，从而会导致心情不顺畅。在这样子比较易怒易燥的前提之下，如果再熬夜的话，就可以发现每一次熬夜的代价都比天气平稳时的代价要大。
秋天，日照变短、万物萧索，一切都没有了生气。此情此景*容易产生抑郁悲凉的情绪，所以要特别注意调节自己的情绪，多听听音乐，天气好的时候出去走走，适当锻炼身体，多参加集体活动，尽可能让心情愉悦起来。
对了，小检*后要提个醒，小检知道很多人都喜欢吃西瓜，但立秋以后就别再吃了。立秋后食用会堆积湿气在身体里，等到冬天的时候就容易咳嗽，肠胃不舒服，要切记喔！
