据《西班牙人报》网站11月9日报道，虽然有些食物的确可以帮助人们保持健康，前提是人们将它们包含在多样而均衡的 饮食中，但这既不神奇也不具有治疗功效。以下是有关9种超市常见的“超级营养 食品”的真相：
1.玛卡
报道称，玛卡富含氨基酸、矿物质和维生素。据说它具有抗抑郁和抗癌的功效，是刺激免疫系统的兴奋剂，还能减少更年期症状，好处多多。然而，人们仍需要更多的研究来验证其是否存在这么多益处。此外，由于玛卡含有生物碱，大量食用会导致中毒。
2.羽衣甘蓝
这种超级食品含有硫代葡萄糖苷（有助预防前列腺癌、磺胺酸（似乎具有抗炎症作用和硼（可用于遏制绝经期间的雌激素流失。然而，甲状腺功能减退症患者通常要减少摄入羽衣甘蓝，因为其中的硫化物会干扰碘的吸收，而碘缺乏通常是甲状腺功能减退的*常见原因之一。
3.西兰苔
它的营养物质可能会因为烹调方式不当而流失，*好的食用方式是生吃或蒸，而不是煮。这种超级食品的另一个优点是富含维生素C。
4.可可
报道称，可可中的多酚有助于肠道益生菌的增加，同时有利于减少那些易致肥胖和心血管疾病的菌群。尽管如此，可可的这些功效尚未得到欧洲食品安全局的认可。人们通常认为这种超级食物可改善情绪并具有抗氧化的作用。不过，可可对于那些对兴奋剂敏感的人群不利，因为它含有可可碱、茶碱和咖啡因。
5.芦荟
这种超级食品的特点是富含矿物质、水溶性维生素、氨基酸和葡甘露聚糖种制造饱腹感的食物纤维。芦荟被认为对健康有诸多益处：减肥、调节血糖、对抗阿尔茨海默病、对抗抑郁症和静脉曲张等。此外，有几项临床研究提到了其治疗便秘、糖尿病、溃疡和肠道炎症的有效性。尽管如此，这种超级食品对于孕妇和对百合科植物过敏的人来说是完全不可取的，它还会与皮质类固醇药物相互作用。
6.巴西莓
由于它富含类似橄榄油和鳄梨油的油脂，被认为是充满能量的水果。巴西莓还能提供蛋白质、维生素A和矿物质。据说，巴西莓有助于减肥、改善肌肉张力、助消化，还有一系列针对人体健康的积*影响。这种水果在试管研究和动物实验中的确显现出一些抗氧化能力，但目前还没有足够的研究结果来验证其对人类的益处。
