心脑血管疾病是危害人体健康的“杀手”，冬天更是心脑血管疾病多发的季节。山东省烟台市疾控中心近日提醒，高血压病人冬季尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意保暖，以避免或减少寒冷对机体的刺激，防备脑卒中发生。
那么，在冬季，高血压患者需要注意哪些问题呢?
起居规律 注意保暖
高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要戴围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水。
监测血压 按时服药
由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压，每天一次，测量后记录血压值，连续记录一周以上。
养成良好生活习惯
高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克/天为宜。应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少晨间易出现的脑血管事件。
注意休息
冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。
此外严格戒烟，限制饮酒，保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，但不宜做激烈的体育运动。在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，保持健康。
