孕期可以用鲜榨果汁代替水果吗？

许多孕妈喜欢喝水果汁，且用鲜榨水果汁代替水果，以为这是水果的精华，口感好又利于消化和吸收，其实这种观点是不全面的。

孕妈只喝果汁，减少了膳食纤维、一些有益的有机酸和植物化合物的吸收。而这些物质（如膳食纤维）对孕妈有重要作用，尤其是在孕中末期。

水果以果胶为主的水溶性膳食纤维，有助预防孕妈发生妊娠期糖尿病等孕期常见并发症。那些非水溶性膳食纤维，对缓解孕期因孕黄酮分泌增加而造成的胃肠道平滑肌细胞松弛、肠蠕动减慢、胃排空时间延长有帮助，可起到减轻饱胀感、预防便秘的作用。此外，水果中的膳食纤维还能影响肠道菌群的活动，使大肠中胆酸生成量减少，并有稀释有毒物质的作用。

水果中的维生素C、胡萝卜素等在榨汁过程中及果汁放置时，由于暴露在空气中，氧化的速度比在水果中要快得多。水果中的植物化学物质如黄酮类物质、白藜芦醇等有抗氧化、抗炎、免疫调节、降低血脂和保护心血管等作用。

所以，除了孕早期有剧烈孕吐症状外，建议孕妈妈*好不要把水果榨汁食用。