一些重要的跑步品牌都有一系列的寿命建议。一般来说,一个公认的安全距离是500公里-1000公里之间。这个浮动范围很大,因素很多。你的鞋子类型,比如说轻量鞋或竞赛鞋就不会像气垫鞋那样经久耐用。一个人的体质、跑步风格和训练方式也决定了你的鞋子可以跑多远。相同品牌同一型号的鞋子,不同的人就会有不同的使用寿命,有的人可以穿500公里,另一个人可以快乐的多跑300公里。
当你*初使用你的新跑步鞋时,记录下它的“初跑日”。记录下鞋子的初跑日期,不仅解决了你什么时候穿上了这双新鞋子的困惑。它也确实有助于你确定这双鞋子的某些功能指标不是处于它*好的时期了。
如果你知道你什么时候使用你的鞋子,你就能够估算出你一周跑多少公里(要刨去日常活动的公里数),一年的总跑步量是多少公里。比如你一年跑48周,每周大约跑20公里,那么你一年的总跑步量是960公里,那么你可以从它的初跑日开始计算,10个月到1年之间是你更换跑步鞋的时候了。
什么时候该换新鞋子
土豪会回答,新款上市的时候。而真正判断一双鞋子寿命的是靠感觉中底的硬度。一掐二看是研究一双鞋子是否老化的基本手段。
如果在显微镜下观察到的中底材料,你会看到数以百计的看起来很像海绵一样的微小气泡。当脚触击这种材料,当它被挤压时,那些微小气泡就会收缩,就像海绵反应。这就实现了鞋的减震和缓冲效果。
有非常多的原因造成跑鞋的老化和损坏。比如跑者的体重越大,给鞋子造成的压力越大,就会给鞋子带来更多的损耗。如果你一直穿一双鞋,缺乏轮换,鞋子EVA中底的小气泡会因为得不到充分的恢复时间,失去原有结构;或者有些人跑步落地撞击很重,有些人喜欢拖拉,这样的跑步习惯不仅容易造成膝盖和骨骼的伤,也会导致在鞋的底部的材料更快速地磨损。
因为一双鞋子*重要的减震和支撑功能是由中底决定的。一般跑鞋的中底硬度在55°左右(鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等很多标准,数字越大,底越硬),掐下去会有一定的硬度,但是回弹很迅速,当使用时间长了,这种掐住回弹的感觉就会明显减弱。中底的感觉软榻,度数小一点如45°的使用时间过长,可能不堪重负而直接变形或者出现裂纹。这时候中底已经失去了价值。
通常情况下,你的跑步鞋子开始僵硬、扁平和不像以往有所作为,这就意味着这双鞋子可能不再适合跑步了,但是它仍然可以用作走路、*终决定它退役的还是鞋子的大底,如果一双鞋子大底磨损了,就没有了抓地能力,基本上会造成底一边高、一边低的情况。这时候鞋子让你受力不均匀,成为你受伤的罪魁祸首。
如何延长跑鞋的寿命
**,只在跑步时穿跑鞋。
第二,穿、脱适当;一定要先松鞋带再穿、脱鞋。
第三,风干。鞋湿的时候,不要直接放到暖气片等火或热上烘干,这会伤害鞋上的皮革或其他材料。应该松开鞋带,取出鞋垫,让鞋自然风干。
第四,换着穿。如果你几乎每天都跑步,*好两双鞋换着穿。给鞋一两天时间解压、风干,才能延长它的寿命。
第五,合理储存。把鞋放到干燥凉爽通风的地方,不要放到包里或后备箱里。
第六,不要用洗衣机洗。用柔软的刷子、温和的肥皂和冷水手洗,洗干净后自然风干。
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