水母网2月23日讯 （YMG记者 衣文萍 实习生 郎需萍 昨日，本报刊登了"中国现
烟台九成宝宝在补钙
据调查显示，在我国，接近90%的家长会接受医生的建议，在宝宝六个月之前就开始给孩子补钙。从某个角度来说，在医生眼中，我们国家几乎所有的孩子都缺钙。为此不少补钙产品应运而生，广告中更是把缺钙的危险渲染得十分吓人。如今，生活水平提高了，孩子的营养源也很多，按道理不应该缺钙啊，为什么还会出现"全民补钙"的奇观呢？
在采访中，记者了解到，部分家长是听了医生的建议，才开始给孩子补钙的。"我孩子现在7个月，前一段时间因为夜间吵闹不止去看医生，医生建议给孩子补点伊可新和碳酸钙。"芝罘区的韩女士告诉记者。也有部分家长是因为周围人都在补，怕自己孩子输在起跑线上，才开始补的。"我孩子现在可忙了，今天吃DHA,明天吃补钙的，后天吃补铁的，三样轮换着吃，因为我同学都给孩子吃，我也就跟风了，反正也不是吃不起，只要孩子好，花点钱没什么。"芝罘区姜女士说。
昨天，记者在"晨报亲子俱乐部"的"亲子群"里针对补钙问题做了一番调查，在被调查的27位孩子家长中，90%的家长表示都或多或少给孩子补过钙。"果子林妈"说："补过，从3个月开始补，补了大半年。""欣欣"说："补过一段时间，是冬天补的，怕孩子缺钙。"对于钙产品食用过多的负作用，很多妈妈表示不知情。
补钙产品的消费群体主要是孩子和老人
随后，记者走访了市区的几家药店发现，从补钙保健品到补钙药品品种多不胜数，多数药店都把补钙的保健品放在*显眼的位置。药店的工作人员告诉记者："来买补钙产品的以老年人和婴幼儿家长居多。"在药店，记者见到了来买补钙保健品的王大姨。"我今年63岁了，由于常年腰酸腿疼的，所以一直吃补钙的，补钙产品多半是听老姊妹们推荐，不买贵的，买*实惠的。"
据了解，老年人是药店钙保健品和药品的主要消费群体，而婴幼儿家长多半是在医院买过药后，来药店续开或者是根据广告宣传进行购买。正在挑选补钙产品的王女士告诉记者，她家宝宝一直服用伊可新，一开始是医生给开的，因为药店能便宜些，所以后来都是到药店自行购买。采访中，记者发现，这种不遵医嘱，盲目给宝宝补钙的家长大有人在。
吃母乳和配方奶粉的孩子不需补钙
烟台市毓璜顶医院儿保科主任李丽霞告诉记者，现在很多家长过分的担心，生怕孩子缺了什么影响成长，其实大可不必。"现在生活条件好了，不管母乳喂养还是喝配方奶粉，其中的营养成分都很多，不用另外补充钙质。"
在该院儿保现场记者看到，很多家长在医生给孩子检查的过程中不停地咨询。"医生，你看看我孩子都1岁了，才长了4颗牙，是不是缺钙啊？""医生，我孩子不长头发，是不是缺啥啊？"看着家长们担忧的样子，儿保大夫不停地重复着："不要乱给孩子进补，每个孩子对微量元素的需求都是有一定的量的，吃多了反而损害健康。"
李丽霞说，有的孩子如果确实要给补钙、补锌，也要在医生的指导下补，不要一听缺啥，就盲目自行去购买。"通常来说，吃奶粉的宝宝不用补钙，喂母乳的孩子可以适当补充鱼肝油，鱼肝油中的维生素A、D可以帮助钙吸收，但一定要在医生的指导下用量。"李丽霞说。
宝宝补钙 太阳帮忙
当下，"421家庭"越来越多，作为"421家庭"中的"1",也就是宝宝，也越来越被重视。为了给孩子*好的，初为父母的小两口，可以说倾其所能，正是因为孩子太"金贵"了，孩子的成长牵动着年轻父母的心，一点风吹草动都会紧张得不行。就拿给孩子补钙来说，9成家长都给孩子补过钙。在毓璜顶儿保的专家李丽霞眼里，现在孩子除了母乳还有配方奶粉，大可不必专门补钙，钙多了会给孩子的肾脏带来"麻烦",这样的补适得其反。
枕秃、盗汗、夜惊一定是缺钙？
说起婴幼儿缺钙，很多家长都会自行判断，当孩子出现枕秃、夜间哭闹、睡觉盗汗和出牙迟缓时，就自己给孩子当医生，买来各式各样的补钙产品。那么，出现这些现象，一定是缺钙吗？毓璜顶儿保科主任李丽霞说，孩子缺钙会出现枕秃、夜间哭闹、夜间盗汗等现象，但是并不能说出现这些现象就一定是缺钙，也有可能是其他原因导致的。
李丽霞说，当宝宝有枕突、闹夜、出牙迟、厌食、消化不良等症状时，妈妈们先不要着急补钙或补充营养，及时向医生咨询，听从合理建议，才是对宝宝健康*好的保证。
"一般不会建议婴幼儿补钙，因为只要喝奶粉就不会出现缺钙现象，如果遇到非要补钙的孩子，也是建议补充要适量，补充过量会导致中毒，那样反而不利于孩子成长。"
孩子到底缺不缺钙，家长莫自行判断
孩子到底缺不缺钙？该如何科学进补？
针对这些妈妈比较关心的问题，李丽霞总结说，多汗，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，出现枕秃
圈；精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼；夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止；1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；前额高突，形成方颅……这些现象表示宝宝可能缺钙了，当然，这不是**的判断标准，也有可能是因其他疾病引起，所以当宝宝出现以上症状时，家长*好带孩子到医院做个检查，以判断是否真正缺钙。
李丽霞特别指出，不少家长除了给孩子喝配方奶粉，还添加两种以上的钙片，结果造成重复叠加。一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而配方奶粉已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。 "一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿，这样的孩子才需要补充钙制剂。 "李大夫说。
晒太阳补钙*省事
说起补钙，李丽霞不建议孩子家长"跟风"补。她提醒，春天气温逐渐回暖，日照时间渐长，易于孩子们的户外活动。多与阳光接触，体内维生素D的自身合成会明显增加，易于钙质的吸收，因此在晴好的天气里，家长应多让孩子到户外晒晒太阳。此外，每日应保证合理膳食。
李丽霞说，如果有的孩子确实需要补钙，补钙的同时要补充维生素D,并且很好地晒太阳。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D.人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，经阳光照射后转变为维生素D,因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。
李丽霞强调说，虽然维生素D可以帮助钙的吸收，也需适量补充，因为过量服用后，长期积聚在儿童体内，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也可能增高，肾、脑、心和肺等脏器也有可能异常钙化。
同时，家长们平时要注意给宝宝少吃不利于钙吸收的食物，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜，这些蔬菜草酸含量高，可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收。还需注意减少食盐的摄入量，以免增加骨钙的流失。
科学补钙有利于孩子成长
李丽霞建议，对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育*安全、*有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才可在医生的指导下对症进行合理地补钙。专家提醒，每天钙的摄入总量不要超过2克。"若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。"李丽霞说。
家长给孩子补钙，每天要保证奶类摄入量在250-500克；坚持每天户外活动不少于1小时。同时，要多给孩子吃营养价值高、含钙量高、含蛋白质丰富的食物，如：奶类制品、虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类食品。再有，处在生长发育期的孩子*好不吃或少吃方便食品、快餐食品，以及易引起性早熟的反季节食物。
链接：饮食调理 科学补钙
如今补钙俨然成了一项"全民运动",那么大家确实都缺钙吗？针对这个问题，专家表示，判断缺不缺钙，要根据人体的检查，包括人体的一些生理、生化的检查才好确定。中国人的钙摄入量普遍偏低，但这并不意味着中国人普遍缺钙，针对那些确实需要补充钙质的特殊人群，专家强调*好从饮食上调理，科学补钙。
■尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取钙的目的。
提醒：牛奶和豆制类要多吃，不仅仅补钙，而且有丰富的蛋白质。
■钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。
提醒：适合就好！目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，补之前*好咨询医生。
■补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙（就是钙剂超过200毫克时，就会降低吸收率。
提醒：钙剂只是一种辅佐手段，不宜作为补钙的主要手段。
■儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。
提醒：儿童补钙选钙剂要慎之又慎，不挑*贵，要挑*适合的。
儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收。
青少年、孕妇和老年人……
不同人群、各个年龄段补钙有讲究明明白白把钙补
拥有一个健康的身体，才能更好地生活、工作和学习。除了婴幼儿会出现缺钙现象，青少年、青壮年、孕妇、绝经女性和老年人也会或多或少出现缺钙现象。毓璜顶医院创伤骨科刘洪智医生说："当出现容易骨折，腰酸背痛，以及手腕、胯关节和腰椎出现脆性骨折时，就要提防一下，有缺钙的嫌疑。"
青少年：会感到明显的生长疼
据刘洪智介绍，正常人体需要的钙元素的含量为1200~1400克，约占人体重量的1.5%~2.0%,其中99%存在于骨骼和牙齿之中。
青少年处在成长的*关键时段，由于长得太快，很容易出现缺钙现象。刘洪智告知记者，当青少年出现以下情况，就要注意可能会出现缺钙。"会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，容易出现乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，还有偏食、厌食，蛀牙、牙齿发育不良，易过敏、易感冒等现象。"当青少年发生缺钙，多半是由于长个，可以适当补点钙，*好的办法就是食补，多吃一些含钙高的食物，比如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，也要提防缺钙。
孕妇：经常抽筋要提防
说起孕妇缺钙，毓璜顶产科教授刘志芬介绍说，孕妇在怀孕期间，对钙的需求量会比没怀孕时增加20%,所以孕妇很容易"被缺钙".
刘志芬说，孕早期由于早孕反应，很多孕妇适量减少，吃进的东西容易呕出，很难被身体吸收，容易缺钙；孕中期，是胎儿长得*快的时候，胎儿从母体吸收的钙量增加，也容易缺钙；孕晚期很多孕妇进食量和运动量递减，缺钙相对加重。"所以要根据个体需要，按照医嘱进行补钙，可以服用一些钙尔奇、迪巧、爱乐维登补钙药品。"
孕妇出现牙齿松动，四肢无力、经常抽筋、麻木，腰酸背疼、关节疼、风湿疼，头晕，产前高血压综合征、水肿等，就应诊断为缺钙。"抽筋可能是缺钙，也可能是过度劳累，反正频繁抽筋就要提防缺钙，还有当出现腰腿疼，血压高和腿脚肿都要提防一下，说不定就是缺钙。"刘志芬说。
老年人：易脆性骨折疑缺钙
刘洪智说，创伤骨科和骨质疏松门诊经常会遇到一些缺钙的市民，多半是老年人和绝经的妇女。"当老年人出现容易骨折，腰酸背痛，以及手腕、胯关节和腰椎出现脆性骨折时，就要提防一下，是否缺钙。"
刘洪智介绍，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。老年人和绝经妇女可以通过这些症状来自我诊断，看自己是否缺钙？当出现老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。"这些症状很明显，建议可以多一些户外运动，多晒太阳，多吃一点含钙食品。"
绝经女性可以平时多吃些富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当食物中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。海带、牛奶、虾皮、小白菜等绿叶菜等都属于此类。要少吃脂肪，少吃盐和甜食。
莫相信街头游医的免费监测
那么，人体究竟缺不缺钙、人体的含钙量如何测量？如血钙、发钙、尿钙等，街上常有人用某种仪器免费给人测量骨密度或骨钙含量，据了解，多数人都被确定为缺钙，这种方法科学吗？ "人体究竟缺不缺钙非常难测量。因为血钙不是一个指标，人体的血钙不会低，当某人的身体里钙缺乏时，身体的代谢机能会从骨头里将钙抽出来补充血钙的水平，维持血钙处于一个恒定的状态，因为血钙是不允许低的，一旦低了人会出问题。因此，即使这个人钙的摄入量很低，他的血钙也不会低，因此，用血钙作为参照，这不是一个好的标准。而发钙、尿钙也并不能反映人体近期的钙营养状况。 骨头的骨密度确实是反映人体钙营养状况的一个标准，但是骨密度的测量方法经常是测定人体某一个部位的钙的情况，如你所说的在大街上看到的那种，都是测手腕 部位，而手腕并不代表全身的状况，当然也就不准确。 "刘大夫指出，比较好的办法是测量全身骨头里的矿物质的密度，真正作钙代谢研究的人，都 要做全身的骨密度的测定，它是一个可靠的依据。但这种测量骨钙的方法比较昂贵也比较费事，受现有条件所限。
链接①：科学补钙Q&A
Q:中国人每天的钙摄入量究竟应该是多少？有没有标准？
A:中国营养学会推荐的是平均每人每天800毫克钙摄入量。婴幼 儿、青少年、孕妇、乳母、老年人因处于特殊时期，需要的量还要更多一些。这是 根据RDA推荐的膳食营养素的供给量，它是一个比较安全的适宜量而不是一个*低限。
Q:广告上说，吃了某某钙，腰不酸了，背不疼了，腿不抽筋了，还能治骨质疏松。这样的说法对吗？是不是腰酸腿疼就是缺钙引起的？钙究竟能不能治疗骨质疏松等疾病？
A:不能说腰酸腿疼就是缺钙引起的。其实，当你真正腰酸背疼的时候，补钙是一点用也没有。 因为腰酸背疼可能是各种原因引起的，但是很大程度上不是由缺钙引起的。缺钙要缺到非常严重的程度才会腰酸背疼腿抽筋，那时的人已经很不健康了。真正到了骨质疏松，骨骼变形、骨骼软化的时候，才是缺钙。正常情况下，缺钙是没有什么症 状的，即使是骨密度低一些，也不一定有任何症状。
真正等到因为缺钙而发生骨质疏松、血钙低了，出现抽筋了那已经是很严重了 ,这是*少数的病例。此时补钙和骨质疏松等疾病没有直接关系，说补钙能治好骨质疏松是不对的。
链接②：中国营养学会推荐--- 平衡膳食指南
那么钙究竟应该怎么补？专家表示，如果大家都能按照中国营养学会推荐的膳食指南安排一日三餐的话，就不需补任何营养素。特殊人群补一补是有好处的，但炒得人人都去补就不正常了。真是需要补的话，我们可以根据自己的食物分配来估算一下钙的摄入量，就知道需要补多少了。一般来讲，我们每天的膳食里怎么也有四五百毫克的钙，每天再补充300毫克也就够了。如果能每天喝一瓶牛奶的话，那这300毫克都不用补了。食补*好，喝牛奶*好，豆类的补钙效果也不错。
中国营养学会推荐的平衡膳食指南科学饮食指南有8句话：
（1食物多样 谷类为主 （2多吃蔬菜 果薯相辅 （3奶类豆品 常备左右 （4适量常吃 鱼禽蛋肉 （5经常运动 进食适度 （6清淡少盐 少吃肥肉 （7如若饮酒 应当限量 （8饮食卫生 防病益寿。
为了让大家更容易掌握平衡膳食的基本要求，以上平衡膳食可总结为健康饮食十句口诀 ①1杯牛奶；②2匙烹调油；③150克（3两水果；④4份蛋白（鱼、豆、蛋、肉各50克；⑤500克蔬菜；⑥6克盐；⑦350克（7两饭；⑧8杯水；⑨9成饱；⑩十分卫生
