进入冬季，不少人会像动物冬眠一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其实这是抑郁症征兆。 冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天特别是降温天气更易出现这个症状。常见于30岁左右已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。
发病原因
1、天气变化：冬季天气寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。
2、生物：冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱。
3、社会因素：心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。抑郁症除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。
季节性情绪失调主要有以下症状：睡眠增加但白天仍感到困倦；焦躁、疲劳或精力下降；性欲减退；注意力难以集中；思维不清晰；食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物摄入过多。若这些症状没有持续两周以上，可能是暂时性的情绪低落或者疲劳表征，可以通过加强锻炼、增强社交、多晒太阳等手段加以改善；如果每天大部分时间如此并且持续两周以上，则*好尽早前往心理、精神专科就诊或是寻求专业的心理辅导。
预防季节性情绪失调
三大措施
一、预防季节性情绪失调侵袭，**要加强体育锻炼，通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快。
二、是增加光照时间，多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。
三、是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
