一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、缺钙水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天152 0173 3840毫克。
补钙对于女人来说也是件迫在眉睫的事情，想知道自己缺不缺钙，就必须掌握女人缺钙的症状，那么女人缺钙的症状有哪些？
青壮年时期。青壮年由于生活节奏快，容易忽视身体的缺钙表现，如经常性的倦怠、乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。当有以上症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕期及哺乳期。处于这个阶段的妇女，缺钙现象比较普遍。当感觉牙齿松动；四肢无力、经常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并患有贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，应考虑是否为缺钙。
中年时期。出现脚后跟疼、腰椎疼、颈椎疼；牙齿松动、脱落；四肢无力、经常抽筋，就应在医生的指导下进行补钙。
老年时期。此时，人体开始慢慢进入钙质吸收减少、排泄加大期。表现为：皮肤瘙痒；脚后跟疼；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
[进补方案]
每天保证至少一杯奶，500克左右，如果有一些人不适合喝纯奶，可以喝酸奶，甚至可以喝无乳糖奶粉或者豆奶，或者用豆浆、豆腐脑替代也行。册时多吃一些虾皮之类含钙多的食品，可以自己在家中做一些小白菜炒豆腐、海带炖排骨等饭菜。
