超市里的“儿童食品”靠不靠谱?零食营养标签你得懂

百检网 2021-11-15
  对于“零食”,大部分宝爸宝妈都表示坚决杜绝,并细数它的“罪行”:
 
  宝宝一吃零食,就不好好吃饭!
 
  零食没有营养,影响宝宝的生长发育!
 
  零食含有添加剂,不利于宝宝的健康!
 
  可在宝宝哭闹时,零食又成了*好的哄娃利器,所以,要说一点也不给宝宝吃,这也是非常不现实的。
 
  今天,我们就来聊聊这个令宝爸宝妈又爱又恨的“零食”!
 
   该不该给宝宝吃零食?
 
  零食,通常是指正餐以外的零星 小吃。一般情况下,一日三餐被称为正餐,在其余时间点食用的食物都被称为零食。
 
  2-3岁宝宝的活动范围和活动量较大,也许还没等到下一餐的到来,宝宝就已经饿了,所以除了一日三餐 主食外,宝宝还需要额外补充能量。
 
  因此,零食≠ 垃圾食品,在两餐之间,合理有度地给宝宝添加零食既可以及时补充能量,又能弥补营养的不足。
 
  怎样给宝宝挑零食?

  >> 读懂食品的配料表和营养成分表 《
 
  ●排名越靠前的配料含量越多
 
  按规定,配料表中,食品原料及配料按加入量比例的多少会从多到少排列。
 
  排在前几位的*好是天然原材料,如牛奶、鸡蛋、水果等,而不是白砂糖或添加剂等。
 
  如果白砂糖的排名很靠前,说明这是一种高糖食品;如果配料表中只有鲜牛奶,那就是****的纯牛奶,而如果水、白砂糖紧随其后,那么就是被稀释的牛奶。
 
  ●配料表长不能说明添加剂多
 
  一般情况下,配料表越短越好,如宝宝爱不释手的“网红饼干”,添加剂可高达数十种,从配料表上几乎找不到天然原材料,那么,它的营养价值不会很高。
 
  而有的时候,我们还要看其成分,如婴儿奶粉,它的配料表一般都很长,但其成分是宝宝成长所需的各种营养素,因此,它的营养价值是较高的。
 
   认识几类简单的添加剂 ①带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,基本都是甜味剂,比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠;②带有颜色字眼的,往往都是色素,比如日落黄、胭脂红、亮蓝;③带有苯甲酸、山梨酸字眼的,都是防腐剂;④带有“胶”这个字的,大多数都是增稠剂,比如卡拉胶、黄原胶。
 
  ●包装上的“无蔗糖”并不是无糖
 
  很多商家在包装上宣称“无蔗糖”,但这并不是无糖,蔗糖仅仅是糖的一种。
 
  ●包装上的钠含量越低越好
 
  给宝宝食物内加盐的合适时机是1岁以后,但如果1岁宝宝仍可接受较淡食物,没必要强行添加食盐。
 
  对于儿童,食品中的钠含量要低于100mg/100g,如果超过600mg/100g说明盐含量较高,还是不要给宝宝吃了。
 
   零食要怎么吃?
 
  天然食物都是不错的健康零食,比如水果、可以生吃的蔬菜(番茄、黄瓜等、坚果等,当然,自制蛋糕、面包也是非常健康的食品;
 
  零食*好安排在上午9-10点和下午3-4点,睡前尽量不吃零食,预防龋齿的发生;
 
  零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量,在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后,再考虑添加。
 
   健康小零食的几个特征 ①低能量低脂肪,添加的糖、盐尽量少;②成分天然,添加剂少;③能够提供宝宝日常需要的营养素;④加工合理,不过分烹调。
 
   零食的错误打开方法
 
  一点添加剂都不能给宝宝吃
 
  我们都知道,如果没有防腐剂,食物的储存期就会缩短;如果通过添加大量盐来延长食品的保质期,那么给宝宝带来的健康问题将更大。
 
  ?“儿童专用”食品可以给宝宝吃
 
  儿童酱油、儿童挂面等所谓的“ 儿童食品”可能会含有过量的调味剂。在选购奶酪时,要留意其糖分;在挑选面条时,要注意其含盐量。

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