关于如何减少紫外线引起的活性酸素的问题，大部分人想到的是使用防晒霜、太阳伞等来对抗，但其实还有更为有效的对抗方法。
紫外线不仅会对皮肤的DNA造成伤害，还会增加皮肤中的活性酸素。活性酸素是指在人体内发生酸素变化而处于非常不稳定状态的氧，导致氧的酸化能力变得异常强大。活性酸素就像细小的危险物一样在人体内流动，不论触碰到什么东西都会进行破坏。它是加重皮肤老化并产生皱纹、破坏皮肤胶原蛋白，以及促使痤疮增加的罪魁祸首之一。
然而，不只紫外线会增加人体内的活性酸素，大气中的有害物质、放射线、吸烟、压力、肥胖等也是使活性酸素增加的重要因素。吸烟者一般皮肤皱纹较多，压力大的人痤疮会频繁增加等现象都是活性酸素惹的祸。
预防紫外线引起的活性酸素增加确实很重要，但人体内导致活性酸素增加的因素也值得关注。那都有哪些由内而外对抗活性酸素的方法呢？
**，为了减少活性酸素的增加，多食用一些以维生素C为代表的抗酸化物质是有必要的，这样可以减少皮肤中的黑色素，增加皮肤亮度。
除此之外，多吃含有维生素B、维生素E、胡萝卜素、水基酸、DHA·EPA、辅酶Q10、黄体素、食物纤维等的食物也有益于减少活性酸素。那么都有哪些食物富含尚属抗酸化物质呢？
一般情况下，番茄、西兰花、青椒等黄绿色的蔬菜，苹果和柑橘等水果类，鹿尾菜和裙带菜等藻类，以及沙丁鱼和秋刀鱼等鱼类等富含的抗酸化物质比较多，多吃这些食物对于对抗活性酸素来说较为理想。但如果因为很忙而来不及及时补给的话，吃有替代效果的药物型营养食品也是可以的，例如坚持饮用抗酸化营养饮料也不失为一种好方法。
