又到了减肥季，让我们看看明星们“吃”出来的减肥经

       食品商务网讯 荧屏上的明星们一边深夜晒着各色美食，一边却又“骨瘦如柴”美美的出现在各家媒体的镜头前，看着不禁令人羡慕不已。今天就让我们一起来看看明星们“吃”出来的减肥经吧！

        明星们是如何吃出的“骨瘦如柴”

       “骨感美”早就成为了现今对美女的一个评判标准。而这一标准在娱乐圈实施的更为彻底。早前新晋金马影后马思纯便在接受采访时表示，她的减肥秘诀就是一个字“饿”，为了减肥马思纯曾经7天不吃不喝，就在床上躺着。其实这样的减肥方式在娱乐圈还真不算什么。

据悉，韩国艺人尹恩惠刚出道时由于外形圆润加之她是易胖体质，因此减肥更是难上加难。她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时**不吃东西。”后来尹恩惠更因工作太忙，为了让自己在镜头前好看，便**只喝一瓶酸奶，*终因体力不济晕倒被送进了医院。

       通过控制体重、体脂来达到自己对美的追求自然无可厚非，但是这一切也都要建立在健康的基础上。我们不能用生命为代价来换取一时的美丽，有些*端的减肥方式或许可以在短时间内达到一定的减重的效果，但其对身体的损害也是无法忽略的。

       “管住嘴，迈开腿”才是减肥的王道

       **影星杨幂就曾公开表示：想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯，并建议大家一定要多吃蛋白质食物。合理的瘦身更多注重的是“管住嘴，迈开腿”，这里的“管住嘴”可不是说叫你节食，而是合理搭配饮食的意思。有一些食物只是口感好一些但是对于减重和健康没有任何作用，如各种含糖的饮料、蜂蜜水和甜食，都很容易升高人体血糖、影响激素分泌，进而让人皮肤粗糙、生出痤疮。很多人都认为喝汤好，滋补又养颜，其实汤里的油脂较为多不大适合减肥期间食用，尤其是在夏天，建议用清水、瓜果来代替。

        在日常生活中，我们可以多食用有机的蔬菜水果，吃一些糙米和黑米混合的米饭。鸡肉、鱼肉、牛肉也可以多吃。保持餐单食物齐全，营养均衡代谢。

       光“管住嘴”还不够，我们还要“迈开腿”，上班族们可以在每天上下班乘坐地铁或是公交的时候选择站立或是放弃乘坐电梯去走楼梯等等日常我们就可以进行的有氧运动，这样既有助于燃烧体内脂肪又减少了去健身房的费用，可以说是一举两得。

  　  大家之所以热衷于减肥追根究底是为了可以变成更好的自己，所以没有必要太过于苛求自己，相信现在的自己便是*好的自己，努力去寻找生活中的平衡点，当压力变得让自己无法喘息的时候，停下来，来一场说走就走的旅行，或者读读书、听听音乐，整个身心放松下来。慢慢你就会觉得，身体放松下来，代谢自然会变得规律，神奇般不知不觉的就瘦下来了。（文／刘影）