图源Pixabay
养成良好的生活习惯，树立健康的生活意识，对于身体大有裨益。但是很多人经常无法律己，*终只能自食不良习惯带来的后果。养成健康的生活习惯，能照顾好身体，保持健康的心理状态。有了健康的身心，才能积*投入到生活、工作或学习之中，生活才会更加美好。
华盛顿大学研究人员在《柳叶刀》杂志上发表的一项研究强调，1/5的人死于不健康饮食。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致多种疾病，严重影响身体健康。饮食中长期营养素不足，可导致营养不良，贫血，多种微量元素、维生素缺乏，会增加患骨质疏松症、免疫功能降低等风险，人体抗病能力下降。
养成健康生活方式
美国心脏协会期刊《循环》刊发哈佛大学科学家一项研究表明，健康饮食、每天锻炼时间不少于30分钟、保持健康体重、限制饮酒、不抽烟这五种健康生活习惯，可以让人的预期寿命延长10年以上。
该项研究指出，在过去30年左右的时间里，与生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式的人群死于心血管疾病和癌症的风险分别降低了82%和65%。该项研究分析了来自7.8万名女性34年的数据和4.4万名男性27年的数据。研究人员估计，保持这五种良好生活习惯的女性多活了14年，男性则多活了12年。
虽然哈佛大学研究人员所推荐的健康生活习惯再也平常不过，却不容易长期坚持。比如，对许多人来说，保持健康的身体质量指数就很难，也就是BMI指数。现在，越来越多人的平均体重指数偏高。一般，BMI指数超过30则被认为是肥胖症，这个群体的人数仍在不断地增加中。
但不必惊慌，因为根据研究，有方法可以帮助人们养成良好的生活习惯，从而改善身体健康状态，BMI指数也就能够回归正常值。认知到自己的坏习惯，并设定精确的管理目标是养成良好习惯的方法之一。譬如，不管是下午茶或外出应酬晚归，一定记得第二天早上锻炼30分钟。另外，可以借助外力的监督来完成目标。与家人或朋友一起尝试培养这些良好的健康习惯，是一个很好的相互监督的方法。专家建议，可以想象未来达成的情景，以目标达成后的喜悦鼓励自己更好地坚持。
研究表明，健康饮食和锻炼跟生命的长短有关系。人们通过合理的饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康，提高健康水平和身体素质；适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力。
搭配轻脂食品
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为了更好地塑造健康的生活方式，让人拥有健康体态，广东思埠集团推出了健康营养食品纤乐姿小脂音糖&饼。纤乐姿小脂音糖&饼坚持“享受生活、健康生活、自信生活”的产品理念，为广大消费者带来科学管理、健康轻脂、营养均衡的健康体验。且通过饼干与糖果相结合的科学搭配方式，让爱美人士在追求健康美的过程中，避免断食、节食等有损身体健康的方式，养成健康营养的膳食习惯。
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习惯得从简单开始。任何改变都要建立在不破坏身体舒适度的基础上，从饮食控制到运动锻炼，轻松愉快地给自己渐进式加码。通过制定计划和分配任务，每天看到进步和进度，让行为带来可以预见的好处，使内心有更多的成就感，从而获得前进的动力。当然还需要不断地重复。目的很简单，尽快将其变成习惯，化为潜意识，以使自己以后再次做决定时能尽快遵循潜意识迅速做出反应，同时在长时间的坚持中形成良好的生活习惯。
