睡不好觉，褪黑素真的管用？

　　睡不好觉，褪黑素真的管用？2019年7月15日，规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动（2019-2030）》报告，其中的一则数据却非常惊人，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且人数还在逐年增加。因此催生了一大堆号称能够助眠的保健品，其中*为受欢迎的就是褪黑素。
　　那么，褪黑素究竟是什么？真的可以治疗失眠吗？
　　褪黑素是人体大脑分泌的一种激素，它可以调节生物钟促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节，比如夜晚光线减弱，大脑褪黑素分泌就会逐渐增加，从而诱导我们进入睡眠。因而，褪黑素就成了很多商家口中，“效果好、无副作用”的“安眠神药”。
　　那么它真的能治疗失眠吗？其实不然，褪黑素产品并不具备治疗失眠的功效，大部分只能作为保健品或膳食补充剂。而且吃完褪黑素后，所产生的功效是逐渐衰减的。因此，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠，并没有太大效果。
　　不仅如此，在未经医嘱的情况下，长期过量服用褪黑素还存在一定的安全隐患。
　　褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
　　褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。同时，还会影响精神过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。而且还会使抑郁症患者病情更加严重。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪。
　　作为一种较为常见的保健食品，对褪黑素原料存在一定的技术要求。
　　褪黑素的监管
　　随着褪黑素的大量使用，同时伴随着科学研究的深入，国内外官方对褪黑素给出了推荐剂量。
　　不同国家和地区对褪黑素使用标准和规定各不相同。
　　美国允许作为膳食补充剂原料使用，上市销售不需要政府许可。在欧盟，本品被禁止作为食品原料使用。澳大利亚批准褪黑素为药物。在加拿大，褪黑素允许作为天然健康产品的原料使用。在我国，褪黑素被允许作为保健品原料使用，要求纯度为99.5%以上，申报的保健功能限定为改善睡眠。
　　我国原国家食品药品监督管理局2005年发布202号文（关于印发《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》等8个相关规定的通告），规定以褪黑素为原料生产的保健食品，申报的保健功能暂限定为改善睡眠，推荐服用量为1~3mg/d。
　　虽然褪黑素存在一定的功能同时也存在一定的不利影响，但它仍旧存在于多种行业当中。
　　医药行业
　　褪黑素作为具有多种生物活性的药物单体成分，体内分布广泛，在医药领域拥有广阔的研究前景。由于其存在较强的肝脏首关效应，口服生物利用度较低，因此，有人研制了鼻粘膜给药明胶微球，避免了首关效应的同时还提高了药物的生物利用度。
　　食品行业
　　褪黑素在我国被允许作为保健食品原料使用，含褪黑素类保健食品在中国早就有批准先例，回顾过去20年的历史，褪黑素类在1996-2000年批准量*多，其中仅1997年就批准38个产品，家喻户晓的“脑白金”即于当年获得批准，由此成功带动了1997年出现的褪黑素保健食品史上*高批准量，直至1998年，改善睡眠产品中80%以上都为褪黑素类产品。
　　保健食品属于相对特殊的行业，因而企业对于褪黑素的检测应该更加严格谨慎，让受众能够在健康合理的标准下使用。面对如此庞大的褪黑素市场，想要稳步健康发展，也应加大对褪黑素的检测，确保褪黑素的使用在合理的情况下。
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