晚上睡不着是不是在熬夜?

百检网 2022-05-24

我们有时晚上睡不着,失眠到很晚才睡,这样算不算熬夜呢?先说结论,其实2者有区别,真诚建议,宁肯闭眼睡不着,也不要睁眼瞎熬夜!


晚上睡不着时闭目养神,也相当于让身体慢慢的运行和修复。


熬夜大多是耗着心血,况且有些人熬夜不是平躺着而且站着跑着。而在医学证明里,平躺着有利于细胞恢复和调养生息。


简言之,你只要安静平躺闭眼休息,就能恢复体力!


其实看似结果相似的2个现象,实际却不等同,很本质的一个区别:熬夜能让我们有快感,而失眠更多的是压迫感。


失眠、睡不着,是一种被动状态。当一个人心理压力大,内心焦虑,往往很难入睡或者睡得安稳,随着时间一分一秒的过去,不安的感受被无限放大,不停地寻找入睡方法,反而更睡不着,所以这种失眠到一定程度也需要医疗干预。


但是熬夜,那这就是个非常主动的状态了,这种大家都有体会,熬夜打游戏、熬夜煲剧、聊天,就是一件超爽的事情。不仅能让自己的时间有效延长,还能得到更多的快乐。


只是,熬夜相比失眠虽然没有心理、精神的伤害,但也是同样会伤身体的,成年人睡眠时长建议*佳为7-8小时,长久睡眠负债,身体的各种机能就会下降,人体老是找五脏六腑借精气,时间一久,身子骨自然就垮了。


关于如何快速入睡,有几点过来人的好建议,毕竟我也曾长期失眠:

1-睡前一个钟内喝牛奶及泡脚(建议泡脚的高度在小腿中部)


2-把手机放在拿不到的地方!(要不待会躺着躺着就拿起手机开始刷,刷着刷着人就精神了。


3.9点开始就不要看一些或做一些容易刺激大脑皮层的事情,比如看剧打游戏这种。


新的1年,愿我们都能睡一个好觉!


以上

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