疫情期间,怎么保证孩子的免疫力?

百检网 2022-03-15

疫情狼烟再次燃起,都知道面对过去新冠也好,德尔塔也好,再包括新出来的奥密克戎也好,乃至于新病毒奥密克戎跟德尔塔的结合也好,其重点都是要依靠我们人体自身的这个抗原抗体来进行抗疫。


其中,这个抗体主要成分就是蛋白质,而大伙也都知道这个蛋白质人体不可能自己产生,只能依靠外界摄入,也就是吃了,所以我们每次说抗疫抗疫,其实就是增强抵抗力。


那么小检昨天讲到了如何提高我们自身免疫力,那孩子的免疫力该如何提高呢?


一般来说,孩子每年感冒大约在3-4次,流感季节发病次数会增加,这都属于正常现象。



但奥密克戎其后遗症更易感、更重、更加的频繁,儿童疾病的预防就更加的刻不容缓了。现代医学证明,提高免疫力可以减少呼吸道疾病的发生。那么怎样才能帮助孩子增强免疫力,减少患病?


提高免疫力这种事从来都不是一日之功,小检在这里要分享几个小技巧来,希望能帮助到宝爸宝妈们喔~


这**第1就是要补充蛋白质,尤其是鸡蛋,鸡蛋是优质蛋白的典型代表,属于完全蛋白,其他食物的蛋白质好坏都是和鸡蛋进行对比的。蛋黄中的维生素A也是*好吸收的一种维生素A的来源,同样有助于提高抵抗力。


所以说对稍大的宝宝们来讲,每天1个全蛋摄入非常的有必要喔!


优质蛋白质就像是机器的主要框架,而维生素、微量元素就相当于是润滑油。所有的蛋白质抗体的合成,都需要辅酶来发挥作用,而维生素和微量元素占据了辅酶的70%以上。



不同颜色的蔬果包含不同的营养元素,如:花青素、花绿素、叶黄素、叶青素等就会使食物表现为不同的颜色。五颜六色的蔬菜搭配起来,有助于摄入多种营养素。


把维生素C称为抗氧化的维生素,每人每天摄入100mg即可满足人体需求。通常来说,味道偏酸的水果维生素C 的含量较高。


疫情期间,每天摄入500~1000g蔬菜水果、350~500g谷薯类、500g蛋白质类,就能满足提高抵抗力的饮食需求。


所以家长要注意孩子的饮食营养均衡,给孩子补充蛋白质,多吃蔬菜和水果。通过科学合理的饮食,不仅能促进它们的生长发育,还能增强它们的抵抗力和免疫力。



而第2个就是要强健脾胃。脾脏作为淋巴系统*关键的一部分,它能促进免疫增强防御,他还是免疫应答所需活动的主要枢纽器官,专门负责防御一些特定的病原体。若是脾胃不和,五脏难安。


因为儿童脏腑功能不完善,消化能力较弱。如果不注意,就会损伤脾胃。免疫力低下是儿童患病的主要原因。免疫力低下的孩子会体弱多病,脾虚的孩子特别容易免疫力低下。


所以说要及时调整虚弱的脾胃,增强孩子的免疫力,适当食用有助于脾胃功能的食物进行食疗,会增强孩子的免疫力。


第3个就是一定要保证孩子们的睡眠时间,小检听说有很多家庭都比往常正常上学还要逼着孩子学习,经常又是11  12点睡觉休息。


孩子们正处于生长发育,睡眠是必不可少的。保证充足的睡眠,可以充分分泌生长激素,给孩子充足的生长动力,及时修复和恢复免疫系统,更好地防御病原微生物的入侵。有研究表明,睡眠不足的人更容易生病。


当然了,在保证睡眠时间的情况下,要多给孩子喝水,保证了水分足够的摄入,就可以为孩子提供源源不断的能量。



当然*后,就是一定要让孩子养成好的行为习惯。娃娃们太调皮,在玩耍的过程中不注意卫生,会拿着沾有细菌的手吃东西,这样以来,细菌和病毒就会趁机进入孩子的身体。


此时,要给孩子养成良好的生活习惯,尤其是在疫情期间,要培养勤洗手的习惯,避免细菌、病毒通过口腔进入孩子体内,还要督促孩子进行一些适当的运动,来提高自身的免疫力。


张文宏前不久也曾说过,国内这个疫情现在还处在1个指数级上升期,还没到真正顶点,更不提拐点,所以,我们更要提高警惕,切莫疏忽大意,尤其是我们的孩子,一定一定要时时刻刻保证孩子的免疫力。


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