告别肥肉春季减肥好帮手

  经过一个寒冬，你的体重是否上升了？今天就为你汇总了这些有效的春季减肥妙招，能够帮你瘦身，不让赘肉和你一起入夏。

  春季减肥注意事项一：享用中式蒸煮法烹调之食物

  诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

  水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

  春季减肥注意事项二：用低脂植物油炒菜

  炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

  低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

  春季减肥注意事项三：吃肉宁愿用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，*好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的**食物。

  春季减肥注意事项四：早餐正常吃，不要吃的油腻

  例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，*近不吃早餐的人越来越多，而**的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为*适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

  春季减肥注意事项五：零食选择有清肠作用的蔬果类

  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

  春季减肥注意事项六：晚餐后坚决不吃任何东西

  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

  春季减肥注意事项七：多喝开水，至少**8杯

  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

  春季减肥注意事项八：每周可有一次放纵饮食

  每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  春季减肥注意事项九：采用中午吃减肥餐的方式

  坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。