夏季减肥是标配健康茶饮喝出好身材

  春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节！夏天刚到，小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”呐喊了。

  夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

  绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！

  纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

  减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

  另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。下面小编推荐5款*适合夏天喝的减肥茶。解渴、养生，还瘦身哦！

  1.荷叶山楂减肥茶

  功效：此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。

  材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适量

  做法：将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净；锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火；盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中；至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

  2.柠檬茶

  功效：柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上**总共15分钟的运动，效果会十分显着。

  材料：柠檬、冰糖、红茶、冰块

  做法：把柠檬切开，泡一杯的话切四分之一即可，把四分之一切成四小块备用；把四块柠檬的汁水都挤到杯子里，放几块冰糖和袋红茶；倒入少半杯开水泡茶化糖，*好再搅一搅，放冻好的冰块即可饮用。

  3.薏米绿茶

  功效：绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡因等有助消脂的物质，是减肥的一把好手。而薏米、绿豆能消水肿、排毒，对水肿性肥胖特别有效。

  材料：100克薏米、200克左右的绿豆、绿茶

  做法：先放600-800毫升的水煮薏米和绿豆，煮到水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。

  4.半夏茯苓茶

  功效：半夏和茯苓都痰滞有益于祛除痰滞和消化不良等现象，能有效解决新陈代谢不畅、消化不良问题，进而达到良好减肥效果。

  材料：6克半夏、4克茯苓、适量蜂蜜

  做法：放入500毫升水，加入半夏、茯苓煮10分钟左右熄火。等到水温降低后加入少许蜂蜜就可以喝了。

  5.芦荟红茶

  功效：能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。

  材料：芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺

  做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。