晚上不吃饭真的能减肥吗？

因为前阵子物资短缺，小检的朋友就想着晚上不吃饭，既节省了物资又能减肥。其实如果只是因为减肥而不吃晚饭，这个的确可行！

每天不吃晚饭，的确可以变瘦，但是小检要说个但是啦！虽然每天不吃晚饭确实能瘦，但很快肥肉将会反弹！

因为你的摄入少了一部分，坚持一段时间原则上你会瘦。 但！很快！反弹到让你怀疑人生！ 不吃晚饭可以减肥，这个其实就是个伪科学，因为我们遵守了减肥的原理：摄入小于消耗。

但，不吃晚饭归根结底属于节食减肥，而节食减肥的早期，会发生一种“脱水”的现象。

这就是你看到体重下降的根本原因。

但*好还是东西可以少吃，但不能不吃。 日本有一项研究，把大阪大学的 17573 名男生和 8860 名女生作为研究对象，平均观察期 3 年发现： 偶尔不吃晚饭的学生比每天吃晚饭的学生体重增加的概率高，不吃晚饭甚至是体重增加和超重/肥胖的重要因素。

这种挨饿过后的饥饿感，是来自人的本能，你以为你能控制住你的本能吗？你心里另1个小魔鬼肯定会在你耳边悄悄地说道： 你控制不了的。

但小检要把不吃晚饭的致命缺点告诉你喔！如果长期不吃晚饭，你会迎来体重反弹、营养不良、肠胃疾病、头发干枯脱发、皮肤变差、心慌无力、便秘等等！

当你长期不吃晚饭，你身体里会有一种“临战饥荒”的体制，你全身上下的脂肪都会帮你挺过这阵子饥饿感。吃得少，存的也就少，但这也说明身体代谢较低，别的不说，脱发这一硬核毛病就得来了！

《中国居民膳食指南》指出 一日三餐，食物多样： 蔬菜水果、奶类、大豆、谷物 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。